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炖鸡1、童子鸡洗净去除内脏放入沸水中烫过去除杂质与血沫备用,羊肚蘑泡发洗净,打造与枸杞用流水洗净备用。2、锅中倒入少许植物油,烧开炒香姜片后加入适量的水与童子鸡(水量以刚刚没过鸡肉为益)放入葱段。

3、放入羊肚蘑,大枣枸杞,盖上盖子大火烧开。烧开后去除表面的浮

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沫。4、加入少许米
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酒,转最小火烧2小时即可,食用前加入少许盐巴调味。(2)羊肚菌烧豆腐1、香葱洗净,葱白切段,葱绿切成末。

【女性健康全书】羊肚菌洗净用温水泡发,泡过的水去除沉淀物以后留下

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来备用。2、煎嫩豆腐成形的关键一步,锅中加水、少
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许盐烧开,嫩豆腐放入汆烫
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一下捞出备用。

3、炒锅倒入油烧热转小火,豆腐拿在手上边切边小心翼翼地放在锅中。全部放入锅中后中

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腐,一面煎好小心翻面,直到两面都煎成金
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【三九女性健康网】4、锅中留少许底油,加葱白爆香,然后把煎好的豆腐、泡好的羊肚菌放入,泡菌的水也倒入,按

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照个人口味加入酱油或豆瓣酱调味,大火烧开
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转小火炖煮至豆腐入味。5、葱白段用筷子夹出丢掉,装
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盘后撒上葱花即可享
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用了。(3)羊肚菌炖排骨1、将干的羊肚菌浸泡在约45度的清水里30分钟,然后捞起轻轻挤
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汤放一边沉淀,另取适量清水,倒入泡好的羊肚菌快速的一便打圈清洗,反复2-3次,捞出羊肚菌备用。

2、原汤倒出最上面的部分,碗底黑色淤泥

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部分丢弃,然后再沉淀1次,最后保留完全无杂质的原汤。3、排骨飞水洗净,锅里加入少量油,放入处理好的排骨煸炒,同时放入姜片大蒜葱段冰糖炒出香味,加入适量老抽、生抽、一点蚝油翻炒均匀,接着倒入处理好女性健康 调查的羊肚菌翻炒均匀。

【女性健康全书】4、倒入沉淀好的原汤大火煮开,小火慢炖40-45分钟,炖至排骨酥烂脱骨时,转大火收干汤汁,撒葱花即可出锅。羊肚菌有什么好处?羊

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肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌,其菌
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盖部分含有异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸和缬氨酸7种人体必需的氨基酸。

羊肚菌的营养相当丰富,据测定,羊肚菌含粗蛋白20%、粗脂肪26%、碳水化合物38.1%,还含有多种氨基酸,特别是

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